Sakit Pinggang di Awal Kehamilan Bagaimana Mengatasinya ?

Sakit pinggang di awal kehamilan -  Ketika kehamilan telah dijalani oleh serang wanita, banyak keluhan yang muncul seiring dengan bertambahnya usia kehamilan. Mual dan muntah adalah keluhan yang hampir dialami oleh semua ibu hamil pada usia kehamilan trimester pertama (usia kehamilan tiga bulan pertama)

Setelah usia kehamilan memasuki trimester kedua, mual dan muntah mulai hilang namun ada keluhan lain yang dirasakan. Memasuki usia kehamilan bulan ke-4 perut ibu hamil mulai membesar dan menimbulkan efek sakit di beberapa bagian tubuh antara lain adalah pinggang, paha, punggung dan bagian - bagian lain yang terasa nyeri akibat peregangan otot.

Pada kesempatan kali ini, sekilas akan kami bahas mengenai sakit pinggang yang dikeluhkan oleh ibu hamil, apa penyebabnya dan bagaimana cara menghindari dan mengatasinya secara alami tanpa menggunakan obat kimia. Sebenarnya keluhan sakit pinggang saat hamil itu wajar dan tidak perlu ditakutkan namun jika saka Anda merasa terganggu sebaiknya tetap gunakan cara alami untuk mengatasinya, tidak perlu menggunakan obat kimia, apalagi tanpa menggunakan resep dokter.

Sakit Pinggang di Awal Kehamilan
source of flickr.com

Sakit Pinggang di Awal Kehamilan


Semakin membesarnya perut ibu hamil membuat keseimbangan tubuh menjadi terganggu tidak seimbang. Tapa disadari ibu hamil banyak yang mulai melakukan aktifitas dan berjalan dengan posisi lain dari biasanya yaitu dengan sedikit menyondongkan badan ke belakang. Sebenarnya berjalan dengan menyondongkan badan ke belakang itu justru berefek kurang baik bagi ibu hamil, yaitu membuat pinggang terasa sakit.

Pada dasarnya penyebab sakit pinggang pada ibu hamil adalah kebiasaan beraktifitas yang kurang baik, salah satunya adalah berjalan dengan posisi tubuh condong ke belakang. Selain itu aktifitas keseharian seperti berdiri dan duduk juga bisa menjadi pemicu sakit pinggang jika tidak dilakukan dengan benar. Penyebab sakit pinggang pada ibu hamil antara lain adalah sebagai berikut :
  • Berjalan condong ke belakang
  • Kebiasaan aktifitas yang salah
  • Perubahan hormon ibu hamil
  • Perubahan pusat gravitasi tubuh
  • Ukuran janin semakin bertambah
  • dan lain - lain

Cara Menghindari dan Mengatasi Sakit Pinggang di Awal Kehamilan


Keluhan sakit pinggang yang dirasakan oleh ibu hamil sebenarnya bukanlah suatu keadaan yang membahayakan, namun jika tidak segera teratasi bisa membuat aktifitas ibu hamil menjadi tidak nyaman. Berikut adalah beberapa cara yang bisa diterapkan agar ibu hamil tidak sakit pinggang :
  • Atur posisi berdiri dan duduk dengan baik, yaitu dengan posisi tegak dan punggung lurus dengan bahu, jangan menyondongkan punggung ke belakang
  • Jangan berdiri terlalu lama
  • Duduk dengan sandaran yang tegak dan kaki tidak menggantung (harus menempel tanah)
  • Ketika sakit pinggang muncul, lakukan relaksasi dengan cara menarik nafas panjang dan dihembuskan perlahan - lahan.
  • Jika ibu hamil hendak mengambil sesuatu yang ada di bawah sebaiknya jangan langsung membungkukkan badan, tapi berdirilah dulu, tekuk salah satu lutut kemudian turunkan badan dan usahakan berdiri lagi dengan pelan - pelan.
  • Ikut senam kehamilan yang banyak dilakukan di rumah sakit dan klinik kesehatan lainnya.

Tips Menghilangkan Sakit Pinggang di Awal Kehamilan


Selain cara di atas Anda bisa menerapkan tips berikut ini agar sakit pinggang segera kabur dari kehidupan Anda. Beberapa tips tersebut antara lain adalah sebagai berikut :
  • Berenang
  • Berjalan kaki (tapi jangan terlalu jauh)
  • Gunakan bantal penyangga saat duduk dan berbaring
  • Lakukan senam ibu hamil
  • Beraktifitas dengan hati - hati
  • Tidur dengan posisi menyamping
  • Jaga berat badan jangan terlalu berlebihan
  • Jangan memakai sepatu atau sendal hak tinggi
  • Pijat ibu hamil
  • Terapi akupuntur
[baca juga : kram perut saat hamil muda, normalkah ?]
Sakit pinggang di awal kehamilan memang membuat aktifitas Anda terasa kurang nyaman, namun jangan khawatir karena itu adalah keluhan wajar yang banyak dialami ibu hamil. Jalani kehamilan dengan happy agar semua keluhan kehamilan bisa Anda jalani dengan ringan. Semoga kehamilan Anda lancar sampai tiba saatnya persalinan tiba bayi bisa terlahir dengan sehat dan selamat sesuai dengan harapan.

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top