Sayur untuk Ibu Mengandung dengan Nutrisi Lengkap

Sayur untuk ibu mengandung perlu diperhatikan mengingat saat itu janin dalam kandungan masih sangat tergantung pada nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ibu. Selama kehamilan berlangsung, bunda hamil harus mendapatkan asupan gizi seimbang pasalnya bunda hamil tidak hanya wajib untuk menjaga kesehatan dirinya, melainkan juga menjaga kesehatan sang buah hati.

Salah satu upaya yang perlu dilakukan ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan gizi adalah dengan mengkonsumsi sayuran. Sebagaimana kita ketahui bahwa sayuran sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia karena banyak mengandung nutrisi penting, salah satunya adalah zat besi. Bunda hamil harus berusaha untuk memenuhi kebutuhan zat besi karena ibu hamil yang kekurangan zat besi badan akan terasa lemas banget dan cukup berbahaya pada saat persalinan berlangsung.

Untuk itu, pada kesempatan kali ini kami akan tuliskan beberapa jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil guna memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Silakan baca artikel ini hingga selesai untuk mendapatkan informasinya..
Sayur untuk Ibu Mengandung
source of pixabay

Sayur untuk Ibu Mengandung yang Bagus


Menu makanan 4 sehat 5 sempurna adalah pedoman simple untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, salah satu unsur yang ada pada menu makanan empat sehat lima sempurna adalah sayur. Jenis sayur yang sangat banyak terkadang membuat ibu hamil bingung harus memilih yang mana, oleh sebab itu baca penjelasan mengenai sayur yang bagus untuk ibu hamil berikut ini

1. Brokoli


Brokoli adalah jenis sayuran sehat untuk ibu hamil karena banyak mengandung mineral, zat besi, antioksidan,serat, zat besi dan asam folat. Walau terkadang perut terasa penuh dengan gas setelah mengkonsumsi brokoli, namun bunda hamil jangan takut untuk mengkonsumsi brokoli karena saking banyaknya kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

2. Bayam


Bayam termasuk kategori sayur untuk ibu mengandung yang sangat bagus karena mempunyai kandungan nutrisi cukup lengkap, antara lain zat besi, kalsium, serat, asam folat, potasium dan beberapa jenis vitamin lainnya. Tingginya zat besi dalam sayur bayam sangat baik untuk ibu hamil dalam membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

3. Paprika


Paprika memang tidak banyak disukai, namun jangan anggap sepele jenis sayur yang satu ini karena paprika banyak mengandung vitamin C bahkan lebih tinggi daripada kandungan vitamin C buah jeruk. Selam kehamilan berlangsung vitamin C sangat dibutuhkan oleh bunda untuk memperbaiki jaringan yang rusak serta menangkal serangan dari berbagai macam jenis penyakit.

3. Tomat


Tomat merupakan jenis sayur yang mempunyai kandungan vitamin C cukup tinggi sehingga perlu dikonsumsi ibu hamil guna menjaga kesehatan tubuh. Selain vitamin C tomat juga mengandung zat besi yang kegunaannya sudah kami jelaskan di atas. Untuk mendapatkan kemanfaatan dari tomat, Anda bisa membuatnya sebagai sayur atau membuat jus tomat.

4. Buncis


Kandungan serat, protein dan vitamin K membuat buncis patut dikatakan sebagai sayur untuk ibu mengandung yang bagus. Serat diperlukan oleh ibu hamil untuk melancarkan pencernaan, protein diperlukan oleh janin untuk membantu pertumbuhannya, sedangkan salah satu manfaat vitamin K adalah membantu pertumbuhan tulang dan mencegah osteoporosis.

5. Wortel


Sayur dengan warna kuning kemerahan ini sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena mengandung betakaroten yang cukup tinggi. Betakaroten itu sendiri berfungsi untuk membantu perkembangan jaringan sel syaraf janin serta menangkal ibu hamil dari kejamnya radikal bebas. Selain itu, wortel juga mengandung kalsium dan vitamin A.

6. Asparagus


Asparagus adalah jenis sayur yang banyak mengandung vitamin walaupun masih banyak masyarakat yang belum mengenal jenis sayur ini. Jangan lewatkan manfaat asparagus selama kehamilan mengingat vitamin B, C, A, K dan B9 semua terkandung dalam asparagus. Maka dari itu, jadikan sayur asparagus dalam menu makanan Anda.

Itulah contoh sayur untuk ibu mengandung dengan nutrisi lengkap. Walaupun banyak mengandung nutrisi bermanfaat namun ibu hamil jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi jenis sayur tersebut di atas karena pada dasarnya konsumsi makanan berlebihan itu kurang bagus bagi kesehatan. Misalnya saja brokoli, manfaatnya sangat banyak namun jika terlalu banyak dikonsumsi bisa membuat perut kembung.

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top