Buah Berserat Tinggi untuk Ibu Hamil, Ampuh untuk Mengatasi Sembelit

Buah berserat tinggi cukup bermanfaat untuk ibu hamil untuk mengatasi sembelit (susah BAB). Jangan heran jika Anda sering mengalami keluhan ini pada saat menjalani kehamilan karena kebanyakan ibu hamil mengalami hal yang serupa. Langkah tepat untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi.

Makanan berserat tinggi bisa Anda temukan pada aneka macam buah segar yang ada di sekitar rumah. Pepaya merupakan salah satu buah dengan kandungan serat cukup tinggi dan cukup mudah untuk didapat.

Sebelum Anda lanjut membaca kami sarankan Anda baca terlebih dahulu buah yang baik dikonsumsi ibu hamil, selanjutnya silakan simak penjelasan mengenai aneka macam buah berserat yang cocok untuk ibu hamil berikut ini :)

buah-berserat-tinggi-untuk-ibu-hamil
image from pixabay

Buah Berserat Tinggi untuk Ibu Hamil


Sebagaimana yang telah kita ketahui bersama bahwa buah segar merupakan jenis makanan yang sangat baik bagi kesehatan tubuh manusia, tak terkecuali ibu hamil. Untuk mengatasi masalah yang berkaitan dengan ketidak lancaran proses pencernaan maka diperlukan buah yang mengandung banyak serat. Di bawah ini adalah beberapa jenis buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi

1. Pisang mengandung banyak serat


Pisang merupakan jenis buah yang banyak mengandung nutrisi kehamilan. mulai dari vitamin, protein, asam folat dan serat. Pisang dapat menyumbangkan manfaat luar biasa bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan ibu dan membantu perkembangan janin. Informasi lebih lengkap mengenai manfaat buah pisang bagi wanita hamil bisa Anda baca manfaat pisang bagi ibu hamil dan janin

2. Buah pepaya


Buah pepaya mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi sehingga bisa Anda jadikan sebagai pilihan buah segar yang dapat membantu proses pencernaan. Ketika ibu hamil mengalami sembelit, buah pisang sangat cocok digunakan untuk mengatasinya. Namun demikian, bunda hamil tidak disarankan untuk mengkonsumsi pepaya kecuali dalam keadaan benar benar matang, karena buah pepaya mentah atau kemampo (setengah matang) mengandung senyawa aktif yang menimbulkan efek kontraksi perut.

3. Buah apel


Bicara mengenai buah berserat tinggi untuk ibu hamil, buah apel tentu tak ketinggalan. Buah ini tidak hanya banyak mengandung banyak serat tapi juga mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Manfaat buah apel tidak hanya berada di dalam daging buahnya, melainkan kulitnya juga banyak mengandung manfaat. Untuk itu, sangat cocok jika Anda mengkonsumsi apel tanpa membuang kulit apel dengan tetap menjaga kebersihannya.

4. Buah alpukat


Serat tinggi dalam buah alpukat sangta cocok bagi ibu hamil untuk melancarkan pencernaan. Selain itu buah alpukat juga memiliki banyak kandungan asam folat sehingga sangat baik untuk membantu perkembangan syaraf janin. Informasi lebih komplit mengenai manfaat buah alpukat bagi ibu hamil bisa Anda baca manfaat alpukat untuk ibu hamil

5. Buah jeruk


Buah jeruk ternyata tidak hanya mengandung vitamin C, tapi juga mengandung banyak serat. Anda bisa menikmati buah jeruk dengan cara langsung dimakan begitu saja atau dibuat berbagai macam minuman yang menyegarkan. Kami sarankan jika Anda membuat minuman jeruk maka jangan terlalu banyak memberi campuran gula.

6. Buah pir


Selain banyak mengandung air, buah pir juga mempunyai kandungan serat yang tinggi. dengan demikian buah pir tidak hanya bisa dimanfaatkan sebagai buah penghilang dahaga tapi juga menyumbangkan manfaat untuk mengatasi masalah pencernaan.

Selain beberapa contoh buah di atas masih banyak buah lain yang mengandung serat tinggi namun tidak semua mudah diperoleh. Adapun keenam buah di atas merupakan jenis buah yang sangat mudah untuk didapatkan walaupun di daerah pedesaan.

Itulah beberapa macam buah berserat tinggi untuk ibu hamil yang bisa dikonsumsi sebagai pencegah dan pereda sembelit. Jika ibu hamil mengalami susah BAB, sebaiknya jangan tergesa - gesa untuk minum obat, dan jika terpaksa harus minum obat pastikan dengan menggunakan resep dari dokter.

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top