Jenis Makanan untuk Hamil 1 Bulan agar Janin Sehat

Jenis makanan untuk ibu hamil 1 bulan ➧  Semua pasangan suami istri pasti mengharapkan kehadiran sang buah hati untuk melengkapi kebahagiaan rumah tangganya. Ketika sang istri positif hamil, dunia seakan tersenyum lebar padanya sehingga kebahagiaan akan terpancar dari semua sudut ruangan rumah yang ia huni.

Lengkap sudah kebahagiaan pasangan suami istri yang sudah dikaruniai buah hati. Sekarang coba tengok ke belakang dan renungkan, betapa besar perjuangan dan pengorbanan wanita hamil hingga melahirkan, sungguh luaar biasa bukan ???

Salah satu perjuangan besar yang harus dilakukan oleh ibu hamil untuk menjaga sang buah hati adalah menjaga asupan makanan selama hamil. Segala macam makanan pantangan ibu hamil harus dihindari meski sebenarnya ia sangat menyukainya. Tak hanya itu, hari demi hari akan selalu dilalui oleh ibu hamil dengan banyaknya keluhan kehamilan silih berganti.

jenis-makanan-untuk-ibu-hamil-1-bulan
image from pixabay

Jenis Makanan untuk Ibu Hamil 1 Bulan


Usia kehamilan trimester pertama adalah masa dimana kehamilan masih sangat rawan. Ibu hamil harus ekstra hati hati dalam menjaga dan merawat kehamilannya. Segala macam aktivitas yang dapat membahayakan kehamilan sebaiknya dihindari sejauh jauhnya meski rasanya sangat berat.

Olahraga yang sekiranya dapat membahayakan kehamilan tidak usah dilakukan demi keselamatan sang buah hati. Kalau hendak berolahraga silakan pilih olahraga yang aman untuk ibu hamil.

Tak hanya dalam hal olahraga, dalam menjalankan hobi pun perlu dipertimbangkan. Bagi Anda yang suka plesir atau perjalanan jauh naik motor, alangkah baiknya dihindari dulu selama kehamilan berlangsung. Kanapa demikian ? karena ada banyak resiko yang mungkin bisa membahayakan kehamilannya.

Di lain sisi, dalam urusan memilih makanan, ibu hamil 1 bulan harus benar benar selektif, tidak boleh asal asalan. Mengapa begitu ? karena ada beberapa jenis makanan yang kurang baik bagi kehamilan. Untuk itu, silakan simak ulasan di bawah ini mengenai jenis makanan untuk ibu hamil 1 bulan agar janin sehat :

1. Sayuran hijau baik untuk ibu hamil


Sayuran hijau termasuk jenis makanan yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil, pasalnya aneka macam sayuran hijau memiliki kandungan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Salah satu manfaat sayuran hijau bagi ibu hamil 1 bulan adalah membantu meringankan morning sickness (mual muntah) dan mencegah anemia (kurang darah).

Perlu Anda ketahui bahwa di antara sekian banyak sayuran segar, ada beberapa jenis sayur yang sangat baik bagi ibu hamil. Pembahasannya telah kami tulis pada sayuran yang baik untuk ibu hamil.

2. Buah segar


Selain sayuran, buah segar juga termasuk jenis makanan yang baik bagi ibu hamil karena dapat menyumbangkan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Buah yang mengandung asam folat, zat besi dan serat dapat Anda pilih sebagai buah segar pelengkap menu makan harian. Asam folat berguna untuk membantu pembentukan jaringan syaraf janin, zat besi membantu mengatasi anemia dan serta dapat membantu mengatasi sembelit. Penjelasan mengenai buah yang dianjurkan bagi ibu hamil bisa Anda baca daftar buah yang baik untuk ibu hamil.

3. Makanan yang mengandung protein


Protein dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu perkembangan janin dalam kandungan. Protein yang dibutuhkan ibu hamil bisa dari jenis protein hewani atau dari jenis protein nabati. Protein hewani bisa didapat dari ikan segar, udang, daging dan lain lain. Sedangkan protein nabati bisa diperoleh dari tempe, tahu dan aneka macam kacang kacangan. Tempe dan tahu kelihatan sangat sederhana namun banyak manfaatnya bagi ibu hamil karena tinggi protein. Selengkapnya silakan baca manfaat tempe untuk ibu hamil.

4. Sareal


Sareal termasuk jenis makanan yang bagus bagi ibu hamil muda karena sareal itu mengandung aneka macam nutrisi bermanfaat seperti vitamin B, mineral, karbohidrat, kalsium dan lain lain. Di pagi hari ketika morning sickness melanda, ada baiknya Anda memilih sareal sebagai menu sarapan agar tidak memperparah keadaan.

Itulah beberapa jenis makanan untuk ibu hamil 1 bulan yang bisa Anda pilih. Jangan menganggap sepele dalam urusan makanan karena memilih jenis makanan yang tepat sama dengan perawatan kehamilan yang benar. Sekian info yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top