Contoh Menu Makanan Ibu Hamil Trimester 2 yang tidak Membosankan

Contoh menu makanan ibu hamil trimester 2 ⏩ Ketika kehamilan telah masuk pada usia trimester kedua (4 hingga 6 bulan), ibu hamil akan lebih nyaman dalam menikmati hidangan makan. Jika sebelumnya ibu hamil masih merasakan mual dan muntah, kali ini ibu hamil tidak lagi merasa mual sehingga nafsu makan lebih meningkat daripada sebelumnya.

Oleh karena sudah lebih nyaman daripada sebelumnya, alangkah baiknya ibu hamil lebih memperhatikan pola makan harian karena dengan menjaga pola makan sehat kehamilan akan selalu terjaga kesehatannya dengan baik.

Pada usia kehamilan trimester 2, menu makanan yang hendaknya disajikan adalah makanan yang mengandung banyak vitamin dan protein karena di usia ini janin perlu banyak asupan vitamin dan protein untuk membantu proses pertumbuhannya.

contoh-menu-makanan-ibu-hamil-trimester-2
image from pixabay

Contoh Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Kedua


Agar kebutuhan protein dan vitamin dapat terpenuhi dengan baik, hendaknya pada usia kehamilan ini Anda lebih memilih menu makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein baik dari lauk, sayur dan buah buahan.

Salah satu keluhan yang banyak disampaikan pada usia kehamilan trimester kedua adalah anemia atau kurang darah, maka ibu hamil bisa menambahkan menu makanan yang mengandung banyak zat besi seperti sayur bayam, daun singkong dan lain lain. Selengkapnya silakan baca makanan penambah darah ibu hamil.

Jenis Makanan Ibu Hamil Trimester 2


Mungkin saat ini Anda bingung memilih menu makanan yang cocok untuk Anda konsumsi karena banyak sekali jenis makanan yang banyak mengandung nutrisi bermanfaat bagi ibu hamil. Untuk itu, agar tidak salah pilih silakan lanjut membaca artikel ini hingga selesai untuk mendapatkan informasi terkait contoh menu makanan ibu hamil trimester 2.

Sebagai acuan dalam memilih menu makanan sehat, dalam kehamilan trimester kedua ini janin membutuhkan protein sehingga Anda bisa memilih makanan yang mengandung protein sebagai menu makan harian. Protein bisa didapat dari aneka macam kacang kacangan seperti kacang polong, kacang kedelai, tempe, tahu dan lain lain.

Protein juga bisa didapatkan dari aneka macam daging seperti daging sapi, daging ayam, daging kambing, ikan laut, telur dan lain lain. Info selengkapnya bisa Anda baca sumber protein untuk ibu hamil.

Selain protein, di usia trimester kedua janin juga membutuhkan banyak vitamin D untuk membantu proses pembentukan tulang.

Makanan yang banyak mengandung omega 3 juga dibutuhkan oleh janin untuk membantu proses perkembangan otak sehingga dapat meningkatkan kecerdasan otak janin kelak setelah lahir.

Contoh Daftar Menu Makan Ibu Hamil Trimetser 2


Dengan mengetahui jenis makanan apa saja yang dibutuhkan oleh ibu hamil pada usia kehamilan 4 hingga 6 bulan, maka Anda bisa membuat sajian menu makan harian yang tepat.

Menu makan sehat bagi ibu hamil perlu diperhatikan sejak awal kehamilan hingga akhir masa kehamilan demi menjaga kehamilan tetap sehat, tidak banyak keluhan kehamilan dan janin dapat berkembang dengan baik. 

Membuat sajian menu makanan yang bervariasi dan diselang seling adalah langkah tepat untuk menghindari kebosanan dan untuk meningkatkan selera makan ibu hamil. Untuk itu, silakan lihat contoh daftar menu makanan ibu hamil trimester di bawah ini :

Hari pertama

➲ Pagi : Bubur ayam dan minum susu
➲ Siang : Nasi, sayur sup, tahu goreng, ayam goreng, buah pisang
➲ Malam : Nasi, tumis kangkung, ikan goreng

Hari kedua

➲ Pagi : Sareal susu dan smoothies
➲ Siang : Nasi, sayur brokoli, daging sapi dan jus buah alpukat
➲ Malam : Nasi , tumis kacang, telur dadar

Hari ketiga

➲ Pagi : Roti gandum dan susu
➲ Siang : Nasi, tempe / tahu goreng, sayur lodeh, ikan lele dan buah semangka
➲ Malam : Nasi, botok, seafood, sambal terasi

Anda bisa membuat daftar menu makanan harian sesuai dengan selera dengan tetap memperhatikan nilai gizinya. Daftar yang telah kami tulis di atas hanya lah beberapa contoh saja, silakan dikembangkan sendiri.

Hal penting yang perlu diperhatikan dalam membuat menu makan bagi ibu hamil adalah kandungan nilai gizi dan menu makan yang diselang seling agar tidak membuat bosan.

Itulah contoh menu makanan ibu hamil trimester 2 yang dapat kami sampaikan. Semoga ulasan singkat yang kami tulis dalam artikel ini dapat menambah wawasan bunda dalam menjaga kehamilan.

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top