Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Bagus | Bagian 1

Loading...
Buah untuk ibu hamil muda - Untuk menjaga kehamilan agar sehat dan nyaman, ibu hamil harus benar benar memperhatikan asupan makan sehari hari. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, ibu hamil harus mempersiapkan menu empat sehat lima sempurna. Buah adalah salah elemen empat sehat lima sempurna yang tidak boleh ditinggalkan.

Namun demikian, tidak semua buah aman bagi kehamilan. Buah yang berpotensi menyebabkan keluhan kehamilan sebaiknya dihindari meski banyak mengandung nutrisi penting.

Di sisi lain, ada banyak mitos yang menyebutkan bahaya makan buah tertentu padahal sebenarnya aman bagi ibu hamil. Untuk itu, silakan simak ulasan di bawah ini untuk mengetahui buah apa saja yang bagus untuk ibu hamil itu..

buah-untuk-ibu-hamil-yang-bagus
image from pixabay

Buah untuk Ibu Hamil Muda yang Baik


Ada banyak sekali buah yang bagus untuk ibu hamil seperti buah apel, buah anggur, buah pisang, buah jeruk, buah kurma dan lain lain. Selengkapnya silakan lanjut membaca..

1. Buah apel


Apel adalah salah satu buah untuk ibu hamil muda yang bagus. Apel memiliki kandungan nutrisi yang sangat lengkap seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C dan lainnya. Oleh karena banyak mengandung vitamin, ada yang menyarankan kepada ibu hamil untuk mengkonsumsi apel tiap hari, terutama apel hijau.

Apel juga banyak mengandung serat sehingga sangat efektif untuk mencegah dan mengatasi sembelit saat hamil. Apel juga mengandung tannin dan asam malat yang berfungsi untuk membantu mencegah pembengkakan di area kaki, lengan, paha dan lainya saat hamil.

2. Buah anggur


Anggur juga termasuk buah yang bagus untuk ibu hamil muda. Buah yang sangat menyegarkan ini ternyata mengandung berbagai macam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti fospor, DHA, zat besi, vitamin, asam folat, serat, omega 3, magnesiaum dan betakaroten.

Asam folat yang terkandung pada buah anggur sangat dibutuhkan oleh janin untuk membantu proses perkembangan otak dan sel tulang belakang. Ibu hamil yang cukup mendapat asupan asam folat akan memberikan dampak baik pada kecerdasan janin.

Anggur juga memiliki kandungan kalsium yang berkhasiat untuk membantu proses pembentukan gigi dan tulang janin. Tak hanya diperlukan oleh janin, kalsium juga dibutuhkan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulangnya.

Namun demikian, ibu hamil tidak diperkenankan makan buah anggur berlebihan karena anggur mempunyai kandungan alkohol. Dalam sehari, ibu hamil maksimal makan buah anggur sebanyak 50 gram, jika terlalu berlebihan bisa membahayakan keselamatan janin.

3. Buah Naga


Selain apel dan anggur, buah naga juga termasuk buah untuk ibu hamil muda yang bagus. Memang ada mitos yang menyebutkan bahwa buah naga adalah salah satu buah yang dilarang untuk ibu hamil, namun kenyataannya buah naga justru sangat bermanfaat bagi ibu hamil. Buah naga banyak mengandung nutrisi penting seperti serat, asam folat, zat besi, karbohidrat dan lain lain.

Ibu hamil yang mengalami anemia dianjurkan untuk makan buah naga karena buah naga ini mengandung zat besi yang cukup tinggi sehingga mampu untuk membantu mengatasi masalah anemia. Buah naga juga mengandung karoten yang bermanfaat untuk mengoptimalkan kerja indra penglihatan janin. Silakan baca manfaat buah naga untuk ibu hamil.

4. Buah cherry


Cherry juga termasuk buah untuk ibu hamil muda yang bagus. Buah ini mengandung berbagai macam zat yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin seperti mangan, zat besi, kalium dan lainnya. Manfaat buah charry untuk ibu hamil diantaranya adalah membantu melancarkan sistem pencernaan dan menjaga kesehatan janin.

Tak hanya itu, buah charry juga bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah ibu hamil serta meningkatkan naf$u makan. Peningkatan naf$u makan ibu hamil dapat memberikan dampak baik bagi kehamilan karena ibu hamil memperoleh asupan nutrisi yang cukup.

5. Buah alpukat


Alpukat juga temasuk buah yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi bermanfaat seperti asam folat, vitamin, kalium, protein dan kalsium. Manfaat alpukat untuk ibu hamil diantaranya adalah membantu perkembangan otak janin, menjaga kesehatan janin dan mengurangi mula muntah saat hamil muda.

Alpukat juga mengandung iyang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang ibu dan membantu perkembangan tulang janin. Alpukat juga mengandung vitamin C yang berkhasiat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Silakan baca manfaat alpukat untuk ibu hamil.

Itulah 5 contoh buah untuk ibu hamil muda yang bagus yang dapat kami tulis. Masih banyak buah segar yang dianjurkan untuk ibu hamil yang insyaAllah akan kami sampaikan di lain kesempatan. Salam

Loading...

==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish

Tanda Hamil

Blog seputar kehamilan, meliputi cara cepat hamil,tanda hamil, perawatan kehamilan dan keluhan kehamilan

 
About - Contact Us - TOS - Disclaimer - Privacy Policy - Daftar Isi
Back To Top