Tips Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Tips atasi kaki bengkak - Pada saat kehamilan memasuki trimester ketiga, banyak ibu hamil yang mengeluhkan kaki bengkak (edema). Pembengkakan kaki yang dialami oleh ibu hamil disebabkan oleh kadar garam (natrium) yang terlalu tinggi dalam tubuh. Natrium memiliki sifat menahan air, sehingga membuat kelebihan air dalam tubuh sulit untuk dikeluarkan karena diikat oleh ion - ion natrium.

Sebenarnya anggota tubuh ibu hamil mungkin sekali terjadi pembengkakan, namun pada umumnya anggota tubuh yang sering mengalami pembengkakan adalah bagian tangan dan kaki. Hal ini disebabkan karena sifat air yang selalu mengalir menuju tempat yang lebih rendah. Jika kaki bengkak menimpa pada diri Anda, maka tidak perlu khawatir, karena tips berikut ini bisa membantu Anda untuk mengatasinya.

Tips Atasi Kaki Bengkak Saat Hamil

Untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, silahkan Anda lakukan beberapa tips berikut ini :

Minum air rebusan kacang hijau setiap pagi dan sore. Sedangkan kacang hijau bisa diolah menjadi bubur yang bisa digunakan sebagai makanan selingan disaat makan siang atau makan malam
Olesi kaki dengan menggunakan ramuan campuran beras dan kencur yang telah ditumbuk halus
Kurangi konsumsi garam, karena penyebab utama kaki bengkak adalah kadar garam tubuh yang terlalu tinggi
Hindari berdiri terlalu lama, karena bisa memperparah keadaan
Hindari duduk dengan posisi kaki menggantung. Pastikan posisi duduk dalam keadaan kaki menempel di lantai
Pada saat sedang tidur atau berbaring, letakkan kaki pada tumpukan bantal sehingga darah mudah mengalir ke jantung
Pijat kaki dengan pelan dan lembut menggunakan baby oil atau lotion. Jika tidak bisa melakukan sendiri silahkan minta bantuan orang lain untuk melakukannya
Apabila tubuh terasa lelah, rendamlah kaki dengan menggunakan air hangat yang telah dicampur dengan garam atau jeruk nipis selama 15 menit
Jangan memakai sepatu atau sendal berhak tinggi karena bisa memperburuk keadaan
Jika pembengkakan kaki terlalu parah maka kompres kaki dengan menggunakan air dingin. Caranya adalah dengan mencelupkan handuk kedalam air dingin, peras lalu kompreskan pada kaki bagian betis.