Cara Mengatasi Susah Tidur pada Ibu Hamil Trimester Pertama

Cara mengatasi susah tidur ibu hamil - Peningkatan hormon esterogen pada ibu hamil membuatnya mengalami banyak perubahan, seperti mual, muntah,mudah lelah dan susah tidur terutama di malam hari. Susah tidur hampir dialami oleh semua ibu hamil, meski mereka tidak menginginkannya. Banyak cara dilakukan untuk mengatasi susah tidur, namun tidak banyak yang berhasil mengatasinya.

Minum obat penenang agar bisa tertidur lelap sangat tidak dianjurkan untuk ibu hamil mengingat janin dalam kandungan masih sangat sensitif terhadap zat kimia. Susah tidur perlu segera diatas, jangan dibiarkan begitu saja sebab bisa memuat ibu hamil menjadi tambah letih dan lelah. Untuk itu, Anda perlu melakukan beberapa tips untuk mengatasi masalah ini. Berikut ini adalah uraian singkat seputar tips untuk mengatasi masalah susah tidur saat hamil.

Larangan Ibu Hamil Ketika Susah Tidur

Kehamilan yang dijalani oleh kaum hawa biasa disertai dengan insomnia (susah tidur). Meski keadaan ini membuat hidup terasa kurang nyaman, namun jangan sampai Anda lakukan beberapa hal berikut ini :

Jangan minum obat penenang / obat tidur tanpa berkonsultasi dulu kepada dokter, karena cukup beresiko bagi keselamatan janin
Jangan mengkonsumsi makanan sebelum tidur, karena semakin membuat Anda sulit tidur
Jangan olah raga sebelum tidur, karena bisa menguras banyak energi
Jangan menyelesaikan pekerjaan di tempat tidur, karena semakin membuat diri Anda semakin sulit tidur
Jika belum ngantuk, jangan berbaring di tempat tidur terlalu lama
Hilangkan kekhawatiran terhadap hal apapun. Jika ada masalah segera selesaikan sehingga tidak menyisakan rasa khawatir

Penyebab Susah Tidur pada Ibu Hamil

Secara umum penyebab terjadinya insomnia (susah tidur) pada ibu hamil adalah :

Peningkatan hormon esterogen dalam tubuh membuat tubuh terasa lelah dan males, sehingga ibu hamil banyak istirahat di waktu siang, akibatnya di malam hari tidak bisa tidur
Seiring dengan perkembangan janin dan membuncitnya perut, posisi tidur ibu hamil menjadi kurang nyaman dan sulit bernafas.

Tips Cara Alami dan Aman atasi Susah Tidur Saat Hamil

Penyebab umum susah tidur saat hamil adalah peningkatan hormon, namun terkadang ada penyebab lain yang menambah parah insomnia. Sebagai langkah awal untuk mengatasi susah tidur silahkan ketahui dulu akar penyebabnya lalu musnahkan penyebab itu. Selanjutnya lakukan tips berikut ini :

Pakai bantal untuk menyangga tubuh agar posisi tidur semakin nyaman, terutama di usia kehamilan trimester pertama. Sedangkan pada usia kehamilan trimester kedua posisi tidur yang nyaman adalah tidur miring
Segera tidur saat Anda merasa lelah, jangan ditunda - tunda
Jangan minum setelah jam 5 sore karena bisa membuat Anda semakin sering buang air kecil. Agar tubuh tidak kekurangan cairan, silahkan cukupi kebutuhan air sebelum jam 5 sore
Buat suhu ruangan kamar menjadi lebih dingin sehingga membuat tidur jadi lebih nyenyak
Sebagai penghantar tidur, lakukan hal kegiatan santai seperti membaca buku, mendengarkan musik dan lain - lain

NB : kami ingatkan sekali lagi, jangan menggunakan obat tidur / obat penenang sebelum Anda konsultasikan dulu kepada dokter

Itulah cara mengatasi susah tidur pada ibu hamil. Silahkan lakukan beberapa tips tersebut dengan dibarengi perasaan rileks, santai dan tidak ada kekhawatiran. Semoga masalah kehamilan segera teratasi dengan aman tanpa membahayakan keselamatan janin