Makanan Sehat Hamil 7 Bulan yang Sering Diabaikan
Makanan sehat hamil 7 bulan - Ketika usia kehamilan telah memasuki bulan ke tujuh, ibu hamil harus lebih berhati - hati dalam menjaga kehamilannya karena pada usia itu janin telah terbentuk sempurna hampir siap dilahirkan tinggal penyempurnaan fungsi organ dalam saja. Ketidak hati - hatian dalam perawatan janin usia 7 bulan bisa mengakibatkan kelahiran prematur.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kehamilan tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Meskipun usia kehamilan telah memasuki trimester ketiga ibu hamil harus tetap hati - hati dalam mengkonsumsi makanan tertentu, sebab ada beberapa jenis makanan yang merangsang kontraksi dan memungkinkan sebagai penyebab kelahiran prematur.
Pengetahuan tentang makanan sehat ibu hamil sangatlah penting mengingat janin dalam kandungan masih sangat sensitif terhadap zat - zat tertentu. Sejak usia kehamilan muda, ibu hamil harus mulai mencukupi kebutuhan nutrisi dari aneka jenis makanan, sayur dan buah. Pola makan tidak sehat perlu dihindari sejak sedini mungkin untuk menghindari hal buruk yang akan terjadi.
Menjaga pola makan sehat tidak hanya dilakukan ketika usia kandungan masih muda, namun di usia kehamilan trimester ketiga pola makan ibu hamil harus tetap dijaga dengan baik agar bayi sehat dan kuat. Asupan nutrisi dari makanan tertentu perlu diberikan kepada ibu hamil pada usia kehamilan 7 bulan. Apa saja makanan yang baik untuk ibu hamil usia 7 bulan itu ?
Kalsium diperlukan ibu hamil untuk membantu pembentukan dan perkembangan tulang. Usia kehamilan 7 bulan adalah saat dimana janin tulang - tulangnya telah terbentuk sempurna namun perlu penyempurnaan, maka diperlukan asupan kalsium yang cukup di masa ini. Omega 3 juga sangat penting untuk ibu hamil 7 bulan karena perkembangan otak janin dalam usia ini sangat pesat sehingga perlu asupan omega 3 untuk membantu perkembangan otak janin.
Salah satu keluhan yang sering muncul pada ibu hamil usia kehamilan trimester ketiga adalah susah BAB (buang air besar). Seiring dengan bertambahnya hari kehamilan konstipasi (susah BAB) akan semakin parah karena perut ibu semakin bertambah besar. Untuk mengatasi hal itu ibu hamil bisa mengkonsumsi buah - buahan berserat tinggi ditambah dengan yogurt. Yogurt sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk melancarkan pencernaan mengatasi sembelit (susah BAB)
Selain mengandung banyak nutrisi yang diperlukan ibu hamil, susu juga bisa digunakan sebagai salah satu solusi mengatasi susah tidur di waktu malam. Menjelang tidur minumlah segelas susu hangat agar mudah tidur dengan nyenyak. Oleh karena perut ibu hamil di usia kehamilan 7 bulan sudah besar, sebaiknya posisi tidur miring agar tidur lebih nyaman.
Minum susu sebelum tidur tidak hanya bisa digunakan untuk mengatasi susah tidur tapi juga bermanfaat untuk mencegah heartburn (panas dan perih lambung). Heartburn banyak dialmi oleh ibu hamil ketika perutnya telah membesar. Selain minum susu heartburn bisa dicegah dengan tidak mengkonsumsi makanan terlalu asam, terlalu pedas, kopi dan coklat.
Vitamin K termasuk vitamin yang banyak diperlukan oleh ibu hamil dan janin karena vitamin sangat berperan dalam proses pembekuan darah. Banyak makanan yang mengandung vitamin K, yaitu sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli. Sayuran memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mencukupi nutrisi tubuh.
Makanan sehat hamil 7 bulan di atas jangan sampai terlewatkan dalam menjalani kehamilan karena semuanya memiliki peranan penting untuk kesehatan ibu dan janin. Pastikan nutrisi tubuh terpenuhi, terapkan pola makan sehat dan pola hidup sehat. Hindari semua hal yang bisa menyebabkan keguguran agar kehamilan berjalan dengan lancar tanpa ada kendala yang berarti.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kehamilan tetap sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Meskipun usia kehamilan telah memasuki trimester ketiga ibu hamil harus tetap hati - hati dalam mengkonsumsi makanan tertentu, sebab ada beberapa jenis makanan yang merangsang kontraksi dan memungkinkan sebagai penyebab kelahiran prematur.
Pengetahuan tentang makanan sehat ibu hamil sangatlah penting mengingat janin dalam kandungan masih sangat sensitif terhadap zat - zat tertentu. Sejak usia kehamilan muda, ibu hamil harus mulai mencukupi kebutuhan nutrisi dari aneka jenis makanan, sayur dan buah. Pola makan tidak sehat perlu dihindari sejak sedini mungkin untuk menghindari hal buruk yang akan terjadi.
 |
| source of pixabay |
Makanan Sehat Hamil 7 Bulan
Menjaga pola makan sehat tidak hanya dilakukan ketika usia kandungan masih muda, namun di usia kehamilan trimester ketiga pola makan ibu hamil harus tetap dijaga dengan baik agar bayi sehat dan kuat. Asupan nutrisi dari makanan tertentu perlu diberikan kepada ibu hamil pada usia kehamilan 7 bulan. Apa saja makanan yang baik untuk ibu hamil usia 7 bulan itu ?
1. Makanan yang mengandung kalsium dan omega 3
Kalsium diperlukan ibu hamil untuk membantu pembentukan dan perkembangan tulang. Usia kehamilan 7 bulan adalah saat dimana janin tulang - tulangnya telah terbentuk sempurna namun perlu penyempurnaan, maka diperlukan asupan kalsium yang cukup di masa ini. Omega 3 juga sangat penting untuk ibu hamil 7 bulan karena perkembangan otak janin dalam usia ini sangat pesat sehingga perlu asupan omega 3 untuk membantu perkembangan otak janin.
2. Minum Yogurt
Salah satu keluhan yang sering muncul pada ibu hamil usia kehamilan trimester ketiga adalah susah BAB (buang air besar). Seiring dengan bertambahnya hari kehamilan konstipasi (susah BAB) akan semakin parah karena perut ibu semakin bertambah besar. Untuk mengatasi hal itu ibu hamil bisa mengkonsumsi buah - buahan berserat tinggi ditambah dengan yogurt. Yogurt sangat baik dikonsumsi ibu hamil untuk melancarkan pencernaan mengatasi sembelit (susah BAB)
3. Susu sangat baik untuk ibu hamil
Selain mengandung banyak nutrisi yang diperlukan ibu hamil, susu juga bisa digunakan sebagai salah satu solusi mengatasi susah tidur di waktu malam. Menjelang tidur minumlah segelas susu hangat agar mudah tidur dengan nyenyak. Oleh karena perut ibu hamil di usia kehamilan 7 bulan sudah besar, sebaiknya posisi tidur miring agar tidur lebih nyaman.
Minum susu sebelum tidur tidak hanya bisa digunakan untuk mengatasi susah tidur tapi juga bermanfaat untuk mencegah heartburn (panas dan perih lambung). Heartburn banyak dialmi oleh ibu hamil ketika perutnya telah membesar. Selain minum susu heartburn bisa dicegah dengan tidak mengkonsumsi makanan terlalu asam, terlalu pedas, kopi dan coklat.
4. Makan makanan bervitamin K
Vitamin K termasuk vitamin yang banyak diperlukan oleh ibu hamil dan janin karena vitamin sangat berperan dalam proses pembekuan darah. Banyak makanan yang mengandung vitamin K, yaitu sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli. Sayuran memang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan mencukupi nutrisi tubuh.
Makanan sehat hamil 7 bulan di atas jangan sampai terlewatkan dalam menjalani kehamilan karena semuanya memiliki peranan penting untuk kesehatan ibu dan janin. Pastikan nutrisi tubuh terpenuhi, terapkan pola makan sehat dan pola hidup sehat. Hindari semua hal yang bisa menyebabkan keguguran agar kehamilan berjalan dengan lancar tanpa ada kendala yang berarti.
Post a Comment for "Makanan Sehat Hamil 7 Bulan yang Sering Diabaikan "
==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish