Malas saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Cara mengatasi lelah dan malas saat hamil perlu Anda ketahui, pasalnya wanita hamil hampir semua mengalaminya. Betapa menyenangkan apabila Anda menjalani kehamilan dengan tubuh tegar dan bugar. Tidak hanya membuat aktifitas menjadi lancar tapi tubuh bugar juga berdampak baik bagi tumbuh kembang janin dalam kandungan.
Hamil muda sering kali disertai lelah dan lemas yang membuat ibu hamil suka lebih suka tiduran daripada melakukan aktifitas. Entah apa yang menjadi penyebab hal itu, namun banyak ahli yang menyebutkan bahwa penyebabnya adalah peningkatan hormon kehamilan dalam tubuh. Walaupun banyak dialami ibu hamil bukan berarti keadaan ini tak bisa diatasi.
Jangan biarkan diri Anda dipenjara oleh perasaan malas yang tak kunjung hilang, Segera lalukan langkah tepat agar diri Anda menjadi bersemangat bisa melakukan aktifitas normal sebagaimana biasanya. Intinya, untuk menghilangkan malas Anda harus memiliki tubuh yang sehat, tegar dan bugar. Dengan demikian perasaan malas sedikit demi sedikit akan menghilang.
Letih, lelah, malas, ngantuk sangat umum dialamai oleh ibu hamil terutama pada usia kehamilan tiga bulan pertama. Keadaan ini memang sedikit mengganggu aktifitas, tapi mau bagaimana lagi, keadaan ini tidak bisa dihindari. Ibarat hujan turun, kita tidak akan bisa menghalanginya namun bisa mensiasati agar tidak basah kuyup yaitu dengan menggunakan payung. Begitu juga rasa malas saat hamil, pasti dialami namun bisa disiasati agar rasa tersebut segera hilang, yaitu dengan melakukan beberapa tips sederhana yang akan kami tulis berikut ini :
Cukupi nutrisi tubuh dengan baik agar rasa malas segera kabur. Mengkonsumsi makanan saat usia kehamilan trimester pertama memang susah karena pada saat itu ibu hamil masih mengalami morning sickness (mual dan muntah). Selain morning sickness, indra penciuman ibu hamil juga menjadi lebih sensitif sehingga menambah parah keadaan. Jika Anda tidak mampu mensuply nutrisi tubuh karena sedang mengalami morning sickness akibatnya tubuh menjadi lemas dan malas.
Adanya janin dalam perut bukan sebuah penghalang untuk melakukan olahraga, pasalnya olahraga itu sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Namun demikian jangan sembarangan dalam melakukan olahraga, karena banyak olahraga yang membahayakan kandungan. Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil lalu kerjakan dengan rutin dan teratur.
Wanita hamil tidak boleh mengabaikan istirahat karena setelah banyak melakukan aktifitas tubuh akan menjadi bugar kembali setelah istirahat. Ibu hamil muda walaupun tidak melakukan aktifitas berarti terkadang menjumpai tubuhnya sangat lelah dan lemas tak bertenaga, itulah alasan perlunya istirahat cukup saat hamil.
Temukan posisi tidur yang paling nyaman karena seiring bertambah besarnya perut, ibu hamil sedikit mengalami kesulitan untuk menemukan bagaimana posisi istirahat yang nyaman. Tidak hanya tak nyaman, posisi tidur yang salah juga mengakibatkan beberapa keluhan kehamilan yang cukup mengganggu seperti kaki bengkak, sembelit (susah buang air besar) dan lain - lain.
4. Konsumsi Makanan Tertentu
Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan tertentu agar tubuh tegar dan bugar. Buah dan sayur adalah jenis makanan yang paling dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Aneka macam buah seperti jeruk, tomat, alpukat, pisang dan lain sejenisnya sangat baik dikonsumsi ibu hamil agar tubuh bugar. Jenis sayuran seperti bayam, brokoli, kol,dan aneka jenis kacang kacangan adalah contoh sayuran yang bermanfaat besar untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Malas saat hamil akan segera hilang dari kehidupan Anda dengan memiliki tubuh yang sehat. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat agar semua tips di atas bisa berhasil dengan sempurna. Hindari merokok, minum minuman berkafein serta alkohol karena membahayakan tumbuh kembang janin. Demikian informasi yang dapat kami tulis semoga bermanfaat..
Hamil muda sering kali disertai lelah dan lemas yang membuat ibu hamil suka lebih suka tiduran daripada melakukan aktifitas. Entah apa yang menjadi penyebab hal itu, namun banyak ahli yang menyebutkan bahwa penyebabnya adalah peningkatan hormon kehamilan dalam tubuh. Walaupun banyak dialami ibu hamil bukan berarti keadaan ini tak bisa diatasi.
Jangan biarkan diri Anda dipenjara oleh perasaan malas yang tak kunjung hilang, Segera lalukan langkah tepat agar diri Anda menjadi bersemangat bisa melakukan aktifitas normal sebagaimana biasanya. Intinya, untuk menghilangkan malas Anda harus memiliki tubuh yang sehat, tegar dan bugar. Dengan demikian perasaan malas sedikit demi sedikit akan menghilang.
 |
| source of pixabay |
Cara Mengatasi Malas Saat Hamil
Letih, lelah, malas, ngantuk sangat umum dialamai oleh ibu hamil terutama pada usia kehamilan tiga bulan pertama. Keadaan ini memang sedikit mengganggu aktifitas, tapi mau bagaimana lagi, keadaan ini tidak bisa dihindari. Ibarat hujan turun, kita tidak akan bisa menghalanginya namun bisa mensiasati agar tidak basah kuyup yaitu dengan menggunakan payung. Begitu juga rasa malas saat hamil, pasti dialami namun bisa disiasati agar rasa tersebut segera hilang, yaitu dengan melakukan beberapa tips sederhana yang akan kami tulis berikut ini :
1. Ibu Hamil perlu Nutrisi yang Cukup
Cukupi nutrisi tubuh dengan baik agar rasa malas segera kabur. Mengkonsumsi makanan saat usia kehamilan trimester pertama memang susah karena pada saat itu ibu hamil masih mengalami morning sickness (mual dan muntah). Selain morning sickness, indra penciuman ibu hamil juga menjadi lebih sensitif sehingga menambah parah keadaan. Jika Anda tidak mampu mensuply nutrisi tubuh karena sedang mengalami morning sickness akibatnya tubuh menjadi lemas dan malas.
2. Jaga Kehamilan dengan Rutin Olahraga
Adanya janin dalam perut bukan sebuah penghalang untuk melakukan olahraga, pasalnya olahraga itu sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Namun demikian jangan sembarangan dalam melakukan olahraga, karena banyak olahraga yang membahayakan kandungan. Pilihlah olahraga yang aman untuk ibu hamil lalu kerjakan dengan rutin dan teratur.
3.Ibu Hamil Perlu Istirahat Cukup
Wanita hamil tidak boleh mengabaikan istirahat karena setelah banyak melakukan aktifitas tubuh akan menjadi bugar kembali setelah istirahat. Ibu hamil muda walaupun tidak melakukan aktifitas berarti terkadang menjumpai tubuhnya sangat lelah dan lemas tak bertenaga, itulah alasan perlunya istirahat cukup saat hamil.
Temukan posisi tidur yang paling nyaman karena seiring bertambah besarnya perut, ibu hamil sedikit mengalami kesulitan untuk menemukan bagaimana posisi istirahat yang nyaman. Tidak hanya tak nyaman, posisi tidur yang salah juga mengakibatkan beberapa keluhan kehamilan yang cukup mengganggu seperti kaki bengkak, sembelit (susah buang air besar) dan lain - lain.
4. Konsumsi Makanan Tertentu
Sebaiknya Anda mengkonsumsi makanan tertentu agar tubuh tegar dan bugar. Buah dan sayur adalah jenis makanan yang paling dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Aneka macam buah seperti jeruk, tomat, alpukat, pisang dan lain sejenisnya sangat baik dikonsumsi ibu hamil agar tubuh bugar. Jenis sayuran seperti bayam, brokoli, kol,dan aneka jenis kacang kacangan adalah contoh sayuran yang bermanfaat besar untuk menjaga kesehatan ibu hamil.
Malas saat hamil akan segera hilang dari kehidupan Anda dengan memiliki tubuh yang sehat. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat agar semua tips di atas bisa berhasil dengan sempurna. Hindari merokok, minum minuman berkafein serta alkohol karena membahayakan tumbuh kembang janin. Demikian informasi yang dapat kami tulis semoga bermanfaat..
Post a Comment for "Malas saat Hamil dan Cara Mengatasinya"
==> Silahkan berkomentar dengan sopan dan sesuai topik
==> Mohon maaf komentar spam tidak akan dipublish