Asupan Gizi Ibu Hamil Trimester 1 yang Harus Dipenuhi

Asupan gizi ibu hamil trimester 1 - Kehamilan adalah momen bahagia yang sangat dinantikan oleh pasangan suami istri mengingat di dalam perut istri telah ada buah cinta yang akan menjadi penerus keturunannya. Agar kehamilan berjalan dengan baik, bunda hamil perlu merawat kehamilan dengan sebaik - baiknya, tidak boleh sembarangan.

Dalam melakukan aktivitas, ibu hamil harus hati - hati, tidak boleh melakukan aktivitas yang membahayakan kehamilan. Dalam hal makanan, ibu hamil harus banyak mengkonsumsi makanan bergizi dan menghindari makanan pantangan ibu hamil. Dan di saat ibu hamil sedang sakit, tidak diperkenankan untuk mengkonsumsi obat sembarangan tanpa resep dokter.

Terkait dengan asupan gizi ibu hamil, bunda perlu mengkonsumsi segala jenis makanan bernutrisi tinggi untuk membantu proses pertumbuhan janin. Apa saja makanan yang baik untuk ibu hamil itu ? silakan simak penjelasannya berikut ini :)

source of pixabay

Asupan Gizi Ibu Hamil Trimester 1

Makanan yang banyak mengandung nutrisi bermanfaat untuk ibu hamil adalah semua jenis makanan yang banyak mengandung protein, vitamin, asam folat dan mineral. Di bawah ini adalah beberapa contoh makanan bergizi yang cocok untuk ibu hamil trimester pertama

1. Sayuran

Sayur merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi. Apabila Anda tergolong orang yang kurang suka dengan sayuran, selama kehamilan berlangsung hendaknya tetap mengkonsumsinya karena kandungan nutrisi dalam sayuran sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh bunda dan perkembangan janin dalam kandungan. Adapan jenis sayuran yang direkomendasikan untuk ibu hamil atara lain adalah brokoli, bayam dan sayuran hijau lainnya.

2. Buah Buahan

Asupan gizi ibu hamil trimester 1 perlu Anda penuhi dengan banyak mengkonsumsi buah buahan karena di dalamnya banyak terkandung nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil. Buah buahan yang baik untuk ibu hamil antara lain adalah buah naga, pisang, apel dan lain lain.

3. Seafood

Seafood juga termasuk jenis makanan yang sangat bermanfaat untuk membantu tumbuh kembang janin dan meningkatkan kecerdasannya karena banyak mengandung omega 3, vitamin dan protein. Tidak semua seafood aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena sebagian darinya ada yang mengandung merkuri sehingga membahayakan kesehatan janin. Ikan laut yang aman bagi ibu hamil antara lain adalah udang, cumi dan lain lain.

4. Susu

Susu adalah minuman yang sangat penting untuk dikonsumsi ibu hamil. Asupan gizi ibu hamil trimester 1 akan semakin lengkap dengan rutin minum susu, sayangnya ada sebagian ibu hamil yang tidak mau minum ibu susu karena merasakan mual semakin parah. Untuk itu, pastikan minum susu ibu hamil yang paling Anda cocoki atau konsumsi produk olahan susu yang banyak dijual di pasaran dengan tetap memperhatikan kualitas produk olahan susu tersebut.

5. Kacang Kacangan

Aneka jenis kacang juga perlu dikonsumsi oleh ibu hamil karena didalamnya terkadung kalsium, vitamin dan karbohidrat, kalsium dan asam folat. Jenis kacang yang baik untuk ibu hamil antara lain adalah kacang hijau, kacang kedelai, kacang almond dan lain lain.

Itulah jenis makanan yang bisa digunakan untuk memenuhi asupan gizi ibu hamil trimester 1. Semoga penjelasan singkat di atas bermanfaat dan membantu dalam menjaga kehamilan tetap sehat.