Cemilan Mudah dan Sehat Ibu Hamil Muda

Cemilan mudah dan sehat ibu hamil - Pada usia kehamilan trimester pertama ibu hamil membutuhkan makanan camilan untuk menghilangkan rasa mual yang sering muncul terutama di pagi hari. Mengkonsumsi makanan camilan selama kehamilan berlangsung boleh boleh saja asalkan camilan tersebut termasuk cemilan sehat yang tidak membahayakan kehamilan.

Cemilan sehat untuk ibu hamil adalah semua jenis cemilan yang tidak menimbulkan masalah kehamilan serta mempunyai kandungan nilai gizi yang cukup tinggi sehingga menunjang tumbuh kembang janin. Sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi cemilan yang dibuat dengan proses tidak higenis dan banyak mengandung MSG (penyedap rasa).

Untuk membantu Anda dalam memilih jenis cemilan apa saja yang bisa Anda konsumsi selama kehamilan berlangsung, kali ini kami akan tuliskan beberapa contoh cemilan sehat buat bunda. Silakan baca sampai selesai..

image from pixabay

Cemilan Mudah dan Sehat Ibu Hamil

Apabila bunda masih merasa ragu untuk memilih cemilan yang paling cocok untuk dikonsumsi selama kehamilan berlangsung, Anda bisa memilih jenis camilan yang kami tulis di bawah ini.

1. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau termasuk salah satu cemilan mudah dan sehat ibu hamil karena gampang dibuat, bahannya tak sulit dicari dan bergizi tinggi. Bubur dengan bahan dasar kacang hijau ini mempunyai kandungan protein cukup tinggi sehingga dapat membantu proses tumbuh kembang janin. Selain itu, bubur kacang hijau juga mengandung karbohidrat sehingga bisa digunakan sebagai pengganti nasi terutama di saat ibu hamil mual ketika makan nasi.

2. Ubi Manis

Kandungan betakaroten pada ubi manis bermanfaat untuk membentuk vitamin A dalam tubuh, sedangkan manfaat vitamin A bagi ibu hamil adalah untuk menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah terjadinya kelahiran prematur. Dengan demikian, ibu hamil yang mengkonsumsi ubi manis akan memperoleh dua manfaat yaitu rasa mualnya teratasi dan pertumbuhan janin semakin sehat.

3. Kacang Mete

Rasa gurih, nikmat serta kandungan protein cukup tinggi membuat kacang mete pantas apabila digolongkan sebagai cemilan mudah dan sehat ibu hamil. Selain banyak mengandung protein, kacang mete juga mengandung omega 3 dan DHA yang bermanfaat bagi janin untuk membantu perkembangan sistem syaraf dan meningkatkan kecerdasan bayi.

4. Buah Kurma

Buah kurma mempunyai kandungan gula alami yang sangat tinggi sehingga dapat memulihkan energi yang habis terkuras setelah melakukan berbagai macam aktivitas. Buah kurma cocok dikonsumsi ibu hamil yang masih tetap bekerja selama masa kehamilannya terutama pada saat jam istirahat tiba.

5. Puding Susu

Puding susu juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai makanan yang menyegarkan dan kaya nutrisi. Dikatakan menyegarkan karena puding mempunyai kandungan air cukup banyak sehingga dapat mencegah ibu hamil dari kekurangan cairan tubuh (dehidrasi). Selain itu, kombinasi susu rendah lemak dalam puding ini banyak manfaatnya bagi ibu hamil terutama dalam menyumbangkan kalsium pada tubuh.

6. Olahan Ikan Salmon

Ikan salmon termasuk jenis ikan laut yang kaya nutrisi sehingga hasil olahannya bisa dikategorikan cemilan mudah dan sehat bagi ibu hamil. Hasil olahan ikan salmon ada banyak seperti pay, keripik dan lain lain. Agar bunda terhindar dari kemungkinan infeksi parasit berbahaya sebaiknya hasil olahan ikan salmon yang akan Anda konsumsi sudah dipastikan diolah hingga benar benar matang.

Itulah contoh cemilan mudah dan sehat ibu hamil yang bisa Anda pilih. Ingat !! point di atas hanyalah contoh saja, masih banyak cemilan sehat lainnya yang tidak bisa kami tulis di sini karena keterbatasan waktu dan tempat.